ambiance ikigai bougie sur plateau et livre

Je suis tombée dans la  » marmite de l’Ikigai  » fin 2019 alors que j’effectuais des recherches en vue d’une transition professionnelle. Immédiatement, j’ai été séduite par cette méthode globale sous forme de cercles et par la philosophie de vie sur laquelle elle repose.

J’ai maintenant le désir de partager cet outil puissant permettant à chacun de trouver sa voie.

Dans cet article, je vous parle de l’origine de ce concept, de cet état d’esprit basé sur la joie de vivre, de la méthode d’introspection sous forme de diagramme et de ses bénéfices.


Qu’est-ce que l’Ikigai ?

Un concept japonais

L’Ikigai est un terme japonais au sens multiple et poétique. On peut le traduire par « raison d’être » ou « raison de vivre ».

Le mot unit 2 éléments :

  • « Iki » : être en vie (source de joie)
  • « Gai » qui vaut la peine d’être vécu

Joie + sens = Ikigai : ce qui donne envie de se lever le matin !

Une quête de sens et de bonheur

Trouver votre Ikigai, c’est identifier ce qui vous fait vibrer, ce qui vous enthousiasme et vous permet d’être vous-même.

Plus précisément, c’est ce projet, cette envie, cette activité qui vous dynamise, vous motive ou vous passionne. Mais c’est aussi une manière d’aborder les choses au quotidien en cultivant la joie des petites choses.

En somme, c’est une véritable quête personnelle visant l’épanouissement et l’équilibre personnel.

brown stone stack on brown wooden log
équilibre de vie
Ikigai : trouver votre équilibre de vie

Les principes de cette philosophie du bonheur

Au Japon, l’Ikigai est une véritable philosophie de vie. Cette propension au bonheur repose sur plusieurs facteurs.

L’art de vieillir en restant jeune

On associe fréquemment le concept d’Ikigai à l’archipel japonais d’Okinawa, célèbre pour la longévité de ses habitants.

Leur espérance de vie s’explique par plusieurs dénominateurs communs :

  • un but, une raison de se lever le matin (ce fameux Ikigai)
  • la pratique d’exercices physiques quotidiens
  • une alimentation frugale et équilibrée
  • le lien avec ses proches et sa communauté (moai)
  • la réduction du stress

Même si cela est plus flagrant à Okinawa, ces principes sont partagés par tous les habitants du Japon. Pour les Japonais, tout le monde possède un Ikigai et c’est bon pour la santé !

La joie de vivre au quotidien

La notion de joie de vivre est au coeur de l’Ikigai. Développer son aptitude au bonheur malgré les péripéties de la vie, voilà ce que nous enseigne cet art de vivre.

Voici quelques clés pour vivre heureux et serein :

Cultiver un regard optimiste

S’émerveiller et dire merci : 2 sentiments au cœur de l’Ikigai

  • L’émerveillement est un mélange d’étonnement et d’admiration qui consiste à repérer la poésie du quotidien, mais aussi à accepter d’être surpris.

Faire une chose à la fois, sans se laisser distraire pour profiter de l’instant !

Ce sentiment nous relie au moment présent et à notre âme d’enfant. Rappelez-vous ce petit être qui s’arrêtait à chaque pas, les yeux écarquillés et le sourire aux lèvres, pour ramasser un caillou tout rond, une plume légère ou une feuille aux tons chauds.

Cet enfant, c’était vous ! Reconnectez-vous à lui pour goûter la saveur du monde qui vous entoure.

Et surtout, la clé : ne pas ruminer pas le passé et arrêter de tout remettre à demain.

Le présent est la seule chose qui existe et le bonheur, c’est tout de suite !

  • La gratitude consiste à prendre conscience de notre chance et à savoir dire merci. Rien n’est acquis, tout peut disparaitre à tout instant.

En conséquence, pensez à être reconnaissant.e.s et à remercier ceux qui comptent pour vous.

Affronter les épreuves avec sérénité

Quand on a un but bien défini dans la vie, on s’y accroche et on ne se laisse pas décourager par les obstacles.

La résilience est cette capacité à persévérer malgré les problèmes. Mais c’est aussi une attitude consistant à se concentrer sur ce qui est vraiment important pour ne pas se laisser engloutir par les émotions négatives.

A quoi sert de râler contre ce sur quoi on n’a pas de prise ?

 » Je ne peux pas changer certains évènements, mais par contre je peux modifier ma façon d’y répondre : c’est la stoïque attitude ! « 

Que me soit donnée la sérénité d’accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer celles qui peuvent l’être et la sagesse de faire la différence entre les deux.

Reinhold Niebuhr
balloon on sky
joie de vivre au quotidien
Un quotidien qui pétille

Comment trouver son Ikigai

Ce concept philosophique japonais a été schématisé en Occident sous la forme d’un diagramme de Venn. Cette vision occidentale, bien qu’un peu réductrice par rapport à la perspective japonaise, propose une méthode concrète pour trouver son Ikigai.

Une méthode de questionnement

Cette représentation sous forme de 4 cercles est le point de départ de votre introspection.

Au final, ces cercles qui s’entrecroisent permettent d’identifier :

  • ce que vous aimez (centres d’intérêt, loisirs, activités)
  • ce pour quoi vous êtes doué.e (qualités, talents, compétences, forces)
  • ce dont le monde a besoin (vos valeurs, votre contribution, ce qui a du sens pour vous)
  • ce pour quoi vous pouvez être payé.e (vos sources de rémunération).

A l’intersection de ces 4 cercles, se trouve votre Ikigai, le parfait équilibre entre mission, passion, profession et vocation. On fait ainsi émerger ce qui peut à la fois vous apporter le plaisir, la confiance en soi, l’utilité et le confort financier.

diagramme Ikigai sous forme de 4 cercles
Le diagramme Ikigai

Comment faire pour compléter ces 4 cercles

Voici quelques exemples de questions auxquelles vous aurez à répondre.

 » Quelles sont les activités que vous pratiquez avec plaisir et pour lesquelles vous ne voyez pas le temps passer ? « 

 » Quelles sont les qualités qui font de vous quelqu’un d’unique et d’apprécié par votre entourage ? « 

 » Qu’est ce qui vous met en colère ? « 

Ce travail d’introspection se réalise étape par étape et nécessite un véritable travail de réflexion.

En effet, on prend peu souvent le temps de se poser pour identifier ce qui nous caractérise et ce qui est vraiment essentiel pour nous.

Pourquoi chercher votre Ikigai

Faciliter votre orientation professionnelle

Travailler sur son Ikigai s’avère utile lors des périodes de transition professionnelle (reconversion, reprise d’activité, mobilité géographique …) car c’est un fabuleux outil de connaissance de soi. Avec l’Ikigai, vous trouverez votre voie, celle qui vous est propre et qui correspond réellement à vos besoins et caractéristiques personnelles.

Grâce à cette prise de recul et à ce questionnement, vous pourrez identifier toutes les options qui s’offrent à vous. De fait, vous vous orienterez sereinement vers l’activité ou le projet professionnel qui vous convient le mieux et qui a du sens.

Toutes les clés sont en vous !

silver pocketwatch
orientation
S’orienter dans la bonne direction avec l’Ikigai

Votre boussole d’épanouissement personnel

L’Ikigai est non seulement un outil d’orientation mais également un mode de vie.

Car il ne faut pas oublier que l’objectif de cette méthode n’est pas simplement d’identifier le « métier idéal ». Son impact positif est bien plus global : vous permettre d’être en harmonie avec vous, les autres et le monde qui vous entoure.

L’objectif est de trouver un but à sa vie et de s’accomplir dans ses activités. Autrement dit, vous pouvez très bien vous épanouir dans un investissement bénévole ou une passion à coté d’un métier alimentaire ou encore slasher entre plusieurs jobs.

Les bénéfices de l’Ikigai

  • mieux se connaitre
  • retrouver énergie et motivation au quotidien
  • donner du sens à ses actions
  • reprendre confiance en soi et déployer ses talents
  • s’orienter vers un projet porteur de sens
  • contribuer au monde et se sentir utile
  • préserver son équilibre de vie
  • être en lien avec les autres

En conclusion, considérez l’Ikigai comme un cheminement personnel, une méthode pour trouver votre voie et vous donner une raison d’aborder chaque jour avec le sourire.

pink flowering tree
esprit ikigai sérénité et épanouissement
Être plus serein.e, motivé.e et s’épanouir dans ses actions avec l’Ikigai !

Quelques livres pour en savoir plus :


Coaching Ikigai

Pas toujours facile de trouver son Ikigai toute seule.

Iki Boussole vous offre un regard extérieur et une écoute professionnelle, bienveillante qui vous pousse à vous poser des questions, à mener la réflexion plus loin que si vous le faisiez seule. Vous passez réellement à l’action grâce à cet accompagnement personnalisé.

Si vous êtes intéressée par un coaching Ikigai, rendez-vous sur la page Prestations.